z brzucha

Chcesz zebym powoli schodzil z bilansem ? Bo brzucha nie zgubie na dodatnim . Jutro oblicze wszystko iwrzuce. Jak dlugo jechac na tym?

Najcięższa daj na początek. Nie odpuszczaj sobie nóg, to jedna z ważniejszych partii. Co do ilości ćwiczeń na plecy: nie. MC angażuje najbardziej dolną część, wiosłowanie zależnie czy do klatki czy do brzucha. Więc jak masz MC klasyczny to wtedy robisz wiosłowanie do klatki.

wstaw zdjęcie calej sylwetki nogi i tułowia bo z tych fotek brzucha to mi się wydaje że za 2 miesiące możesz mieć taki brzuszek

C. Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie: G. Rozciąganie ekspandera nad głową: G. Unoszenie tułowia z leżenia przodem: Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-10-11 14:07:29

Tyje łatwo i powiem wam że dość dobrze też spadam na wadzę jak się przyłożyłem. Już czuję dużo mniej fatu na brzuchu i mięśnie brzucha są dobrze wyczuwalne. Co do treningu. Robię raz w tyg każdą partię i tutaj mam pytanie. Jak naprzykład zrobię klatkę i trica w poniedziałek to mogę potem jeszcze poćwiczyć je bardziej jak mam siłę ? Bo z kondycją u [...]

Ciekawy dziennik, nie ma to jak aktywna kobieta angazująca sie w sport foty brzucha naprawde spoko, jak dla mnie ładny, troche treningu i będzie idealny brzuszek. Rzuciło mi sie w oczy Twoje zajadanie słodyczami... dobrze że z tym walczysz, ale wiesz że jak sie przełamiesz i nie zjesz tej kostki czekolady raz na jakiś czas to organizm może [...]

[...] do karku-4 serie po 12,10,10,8 powtórzeń(2 serie rozgrzewkowe) Nie wiem jak tu określić ciężar  co serie zwiększałem sztabkę -podciąganie sztangi podchwytem do brzucha 4 x 12, 10,10,8 12x40kg,10x45,10x45,8x50 -szrugsy 4x 15, 12, 10, 8 15x23kg, 12x25kg, 10x27kg, 8x31kg -martwy ciąg- 4x 14, 12, 10, 8 14x40kg, 12x45kg, 10x50kg, [...]

Na razie dążę do tego, żeby robić 10km. W sumie to bieganie jest mi potrzebne tylko do trzymania brzucha w miejscu. Ale jak już zacząłem to spróbuję zbudować lepszą bazę tlenową niż mam W sumie ciężko trochę mi będzie z wysiłkiem tlenowym 3x w tygodniu, ale coś tam będę się starał poprawić. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-16 09:09:50

Braxx: nie wiem czy u Ciebie jest problem z zespolem jelita drazliwego. Nic nie pisales o bolach brzucha tylko ze masz brzuch wydety. Typowe objawy jelita wrazliwego to: Gazy, bole, odbijania, wzdęcia. Nic o tym nie pisales Moja zona tez tak miala kiedy jadla czesto makaron i chleb to jej b. brzuch wybijalo. Wystarczylo zwiekszyc w diecie ilosc [...]

to znaczy jeżeli chodzi o obciążenie mięśni brzucha i pleców a konkretnie lędźwi to mam pewne zakazy więc tę partie ćwiczę zgodnie z zaleceniem lekarzy. O innych partiach mięśni nic nie wspominali.

[...] to cięzko mi bedzie cos osiagnac :) 1.Co na brzuch? Brzuszki , coś z A6W czy może pod sciane podstawic/powiesci http://www.menshealth.pl/fitness/Top-lista-cwiczen-na-miesnie-brzucha-3664-5.html taki przyrzad jak na pierwszym obrazku? 2.Jaka ławka? Skośna czy płaska, a może jest "uniwersalna" (czyli regulowana). 3.Jakiej firmy? 4.Ten [...]

Pompki to ćwiczenie, które angażuje wiele grup mięśniowych. Mięśnie brzucha masz słabo rozwinięte dlatego tak bardzo je odczuwasz. To minie z czasem.

Hm... pierwszy raz sie spotykam z czyms takim jak struktura brzucha... przeciez głownymi przyczynami otyłosci brzusznej jest tłuszcz, a jak tluszcz moze miec jakas strukture - bzdura... Don't worry

No fakt czy "przyjaciolka" zdefiniowala co rozumie pod slowem "struktura brzucha" I zaloze sie ze ona sama nie ma kraty, a po szkole baletowej to dziewczynki w wiekszosci anorektyczki, problem z brakiem okresu dotyczy ich w najwiekszym procencie I nie porownuj sie do baletnicy bo ona jak oberwie to poleci dalej niz widzi, [...]

[...] tłumaczenie o zaangażowaniu biców przy WL - dopiero po czasie przestało być to dziwne, a stało sie jak najbardziej logiczne:) Podobnie przysiady mocniej rozwijaja miesnie brzucha niz cwiczenia bezposrednio na brzuch-jak dla mnie bardziej wiosła jednorącz(skośne lepiej jak przy brzuszkach ze skretem np)ale być może jak sie urzywa duzych [...]

[...] -czy wyciskanie sztangi sprzed glowy w siedzeniu zamiast stojac moze byc? niski sufit mam :/ (wogole warunki spartanskie, a na pro silke narazie kasy brak) -dorzuce lydki i brzucha- wspiecia na palce 2 serie - robic od razu po przysiadach czy zostawic na koniec? kabana bede na koncu robil. -a w kwesti tego treningu i cyklu na kreatynie i [...]

witam kolego ja drugi tydzien jem ruskiego mietk i tez tak mialem. Przez pierwszych pare dni bolało mnie z lewej strony na dole brzucha ale przeszlo samo jakos.

[...] na siłownie , przeznaczam 3 razy w tygodniu 2 - 3 godzin na trening. Mam drążek i 2 hantle!! Oto mój plan ćwiczeń: -15 minut rozgrzewki ( mięsnie uda, krocza, ramion i brzucha oraz bioder i krzyża) - 3x 10 7,5kg, a poźniej na ochłoniecie 3x 10 5kg ćwiczeń z hantlem ( na biceps, ramiona, i klatke piersiową- okolo 5 cwiczen) - 3x 15 brzuszkow [...]

[...] pomógł z dużym opóźnieniem uf. RA,Obli,Paweł,Venka,Falusia,radosuaf Dzięki za rady i odwiedznki :) Od razu lepiej się robi. Miałam całą noc i dzień trening mięśni brzucha;P i ćwiczyłam sprinty do kibelka i spowrotem.Myślicie,że takie kardio się liczy ? P.S OBLI:) Na forum przeczytałam,że jak się robi malo powtórzeń danego ćw to wyrabia [...]

[...] ramion ze sztangą 2s 6. Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko/ zamiast wyciskania (znów klata) zrób np. francuskie leżąc 2s liczba powtórzeń 8 i jak dochodzisz do 12 to zwiększasz obciążenie a co do brzucha to wrzuć coś na dolną cześć np unoszenie nóg na górną np brzuszki i na koniec coś na skosy Zmieniony przez - kiero85 w dniu 2009-10-23 00:18:41